activites

Circuit training est une forme de conditionnement du corps ou de d’augmentation de la résistance en utilisant l’aérobic à haute intensité. Il vise le développement de la force et de l’endurance musculaire.

Un «circuit»  est composé d’un ensemble d’ exercices qui sollicitent différents groupes musculaires prescrits dans un programme.

circuit trainingQuand un circuit est complet, on commence à nouveau le premier exercice pour le circuit suivant. Traditionnellement, le temps entre les exercices à l’entraînement en circuit est court, souvent avec des mouvements rapides à l’exercice suivant.

Le circuit présente un avantage au niveau pratique. Il permet un travail musculaire générale à dominante applicable à la fois au débutant et au sportif confirmé.

Le Cross Training combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sport d’endurance. C’est le mélange de différentes activités physiques et sportives préexistantes.

Les pratiquants de Cross Training courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastiques, des boîtes, des kettlebells, des sacs et tout autres objets pouvant servir l’entraînement.

tarction

Le Cross Training axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.

Le programme Cross Training veut augmenter la capacité de travail dans ces différents domaines en provoquant par les entraînements des adaptations neurologiques et hormonales au travers des différentes filières métaboliques. Ceci afin de préparer ses pratiquants à s’adapter à n’importe quels efforts physiques rencontrés tous les jours grâce à la variété des entraînements, l’utilisation de mouvements poly-articulaires et l’intensité élevée du travail.

L’entraînement Cross Training s’articule autour des WOD (WorkOut of the Day), chaque jour un WO (WorkOut) est choisi puis exécuté après une séance d’échauffement. Les WODs sont composés d’un ou plusieurs exercices, le tout enchaîné suivant différents formats.

functionaltraining

Dans le functional training ou training fonctionnel les exercices proposés le sont dans le but d’optimiser le confort de vie, de rendre les efforts du quotidien plus faciles.

tarctionLes exercices se rapprochent au maximum des mouvements quotidiens et permettent de maintenir une bonne forme de l’appareil locomoteur. Au lieu d’exercer des muscles isolés sur une machine de musculation ou le mouvement est guidé vous allé effectuer des mouvements libres qui sollicitent de grands groupes musculaires.

Le corps humain étant fait pour travailler sur tous les axes de travail, les mouvements ne seront pas limités mais optimisés.

Les exercices sont adaptables et évolutif, ils sont enchainés sous forme de circuit training.
Ce n’est pas un muscle que vous aller travailler mais l’ensemble de votre corps a travers des enchainements de mouvements complet et globaux proche de mouvements quotidiens.
On privilégie la fonction du corps.

Au niveau des résultats:
L’impact sur le système hormonal et le métabolisme est plus important que pour n’importe quel exercice.
Les progrès sont durables: renforcement musculaire, perte de poids…
La vie quotidienne s’en trouve améliorée par une optimisation de la gestion du stress et de l’effort lors de mouvements quotidiens.
Les séances procurent une forte dépense énergétique et une restructuration corporelle et posturale.

TRX

trxTRX, un système d’entraînement accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique !

Cet outil simple et efficace, vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce à un systeme d’entraînement par suspension qui vous donnera des résultats spectaculaires.

Le systeme TRX nous arrive tout droit des Etats Unis !
Ces sangles d’entraînement ont été inventées par les forces spéciales américaines des Marines < Navy Seal >. Ce système débarque à présent en France apres avoir rencontré un formidable succès dans le monde entier.

Basé sur un principe de travail dynamique, il associe l’effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles attachées a un point haut. Il permet une prise de conscience proprioceptive de l’environnement et de son propre corps et améliore la force fonctionnelle. Les mouvements de chaîne cinétiques basés sur le poids de corps, accentuent la stabilité générale avec la création et le renforcement des muscles longs et profonds.

TRX-BannerLa stabilité et la flexibilité du TRX permettent des exercices illimités et lui conferent une adaptabilité sans limite. Quelque soit votre niveau, vous obtiendrez des résultats rapides, une évolution constante sans risque de blessure en respectant votre rythme personnel. Le TRX est un fantastique moyen de fortifier son corps et d’affiner sa taille en un rien de temps. 20 à 30mn d’exercices suffisent pour booster votre métabolisme et dépenser des calories comme jamais, car tous les muscles profonds travaillent en permanence !

L’age n’est plus une excuse pour se laisser glisser dans la sédentarité. Il n’est jamais trop tard pour se prendre en main et retrouver ou découvrir des sensations de bien être et de forme physique exceptionnelles.

Que ce soit pour lutter contre les désagréments de la ménopause ou de l’andropause chez les hommes. Pour contrer les effets de l’ostéoporose et continuer à stimuler le système hormonal. Enfin pour prévenir tout risque cardiovasculaire, diminuer le diabète, l’hypertension etc… l’exercice physique reste le meilleur de vos alliés pour garder toute l’énergie nécessaire à une vie active.

Votre coach sportif est là pour vous guider dans une pratique sécurisée et efficace.

  • Ré-équilibration, exercices posturaux,  renforcement des muscles du dos et de la sangle abdominale.
  • Développement cardio respiratoire pour retrouver ou garder un cœur fort.
  • Travail de renforcement musculaire
  • Équilibre
  • etc …

Soyez toujours étonné de vos possibilités !

 


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